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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per: atletica, escursionismo, windsurf, arrampicata, corsa, gambe, sonno, quadricipiti.

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10 secondi ogni gamba

Stesi di lato sul costato, con la gamba sotto stesa, piegare l'altra gamba alzandola. Aiutarsi con il braccio.

Stretching consigliati per: atletica, escursionismo, windsurf, arrampicata, corsa, gambe, sonno, quadricipiti.

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