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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  triatlon,  kitesurf,  gambe,  quadricipiti.
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20 secondi

In ginocchio con le gambe unite. Appoggiarsi con le braccia dritte, all'indietro, senza arcuare la schiena. Non appoggiare i glutei sui talloni mantenendo questi ultimi di fianco cosce, con la punta dei piedi rivolta all'indietro. Mentre ci si inclina all'indietro contrarre i glutei e ruotare il bacino, cercando di evitare che le ginocchia si stacchino da terra o si separino tra loro, cosý come bisogna evitare che i piedi ruotino all'infuori.


Stretching consigliati per: triatlon, kitesurf, gambe, quadricipiti.

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