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10 secondi ogni braccio
In ginocchio, avambracci poggiati a terra, allungare l'altro braccio e appoggiare la mano a terra. Muovere il corpo all'indietro tenendo la mano a terra.
Stretching consigliati per: calcio, pallacanestro, windsurf, squash, pallavolo, pesi, tennis, pallamano, padel tennis, hockey, braccia.