15 secondi ogni braccio
In piedi, di fronte ad una colonna, appoggiare una mano ed il suo avambraccio sopra di essa. Portare all'indietro la gamba dello stesso lato mantenendola completamente dritta. L'altra gamba dovrà essere leggermente in avanti e piegata. Ruotare il tronco lontano dalla colonna.