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25 secondi per lato
Steso a terra, con le braccia tese, piegare una gamba e ruotare le anche senza alzare le spalle da terra. Possiamo aiutarci con un braccio.
Stretching consigliati per: windsurf, surf, arrampicata, pallavolo, nuoto, arti marziali, rugby, football americano, schiena, gambe, anca, sonno, sciatica, gluteo.