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20 secondi ogni gamba
Seduti, con una gamba allungata e l'altra piegata con la pianta del piede che tocca la coscia, tirarsi in avanti fino a prendere la caviglia.
Stretching consigliati per: calcio, pallacanestro, ciclismo, windsurf, surf, kayak, squash, pallavolo, tennis, arti marziali, corsa, baseball, rugby, softbol, pallamano, football americano, kitesurf, padel tennis, scherma, hockey, gambe.