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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  atletica,  escursionismo,  snowboard,  surf,  nuoto,  sci,  corsa,  baseball,  softbol,  pugilato,  scherma,  braccia.
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15 secondi

Intrecciare le dita delle mani dietro la schiena. Ruotare lentamente i gomito verso l'interno mentre si stendono le braccia. Alzare le braccia all'indietro fino a sentire tirare le spalle, il petto e le braccia stesse. Mantenere petto in fuori e mento verso l'interno.


Stretching consigliati per: atletica, escursionismo, snowboard, surf, nuoto, sci, corsa, baseball, softbol, pugilato, scherma, braccia.

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