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Stretching - Tennis
Tempo: 9 minuti
1
/16
10 secondi per lato
ref2
2
/16
20 secondi
ref3
3
/16
15 secondi ogni braccio
ref30
4
/16
2 volte 5 secondi ogni
ref39
5
/16
15 volte ogni mano ogni direzione
ref43
6
/16
15 secondi ogni braccio
ref31
7
/16
30 secondi ogni gamba
ref21
8
/16
30 secondi ogni gamba
ref34
9
/16
20 secondi ogni gamba
ref13
10
/16
10 secondi ogni braccio
ref19
11
/16
20 secondi
ref20
12
/16
30 secondi
ref27
13
/16
30 secondi
ref6
14
/16
15 secondi per lato
ref32
15
/16
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
16
/16
20 secondi ogni gamba
ref15
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
tennis