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Softbol - 9/20


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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  calcio,  pallacanestro,  ciclismo,  atletica,  escursionismo,  snowboard,  squash,  pallavolo,  pesi,  nuoto,  golf,  tennis,  triatlon,  danza,  ginnastica,  corsa,  baseball,  softbol,  pallamano,  kitesurf,  padel tennis,  scherma,  hockey,  gambe,  gemello.
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30 secondi ogni gamba

In piedi, mettersi a breve distanza da un appoggio stabile. Appoggiarsi a questo con gli avambracci poggiando la testa sopra le mani. Piegare una gamba appoggiando il piede a terra di fronte a noi e allungare l'altra gamba all'indietro. A questo punto portare in avanti i fianchi mantenendo la parte inferiore della schiena in posizione retta. Tenere la gamba allungata poggiata a terra , con le dita rivolte in avanti o leggermente verso l'interno.


Stretching consigliati per: calcio, pallacanestro, ciclismo, atletica, escursionismo, snowboard, squash, pallavolo, pesi, nuoto, golf, tennis, triatlon, danza, ginnastica, corsa, baseball, softbol, pallamano, kitesurf, padel tennis, scherma, hockey, gambe, gemello.

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