Piedi e caviglie - 3/4
15 volte ogni piede ogni direzione
Seduti, fare dei movimenti rotativi in entrambi i versi con la caviglia, spingendola verso il petto con l'aiuto della mano.
Stretching consigliati per: calcio, pallacanestro, ciclismo, squash, pallavolo, nuoto, tennis, danza, arti marziali, ginnastica, corsa, baseball, rugby, softbol, pallamano, football americano, kitesurf, padel tennis, scherma, hockey, piedi e caviglie, lombari.