Stretching - Pallamano Uno a uno + Visualizza presentazione ›Tempo: 11 minuti 1/20 10 secondi per lato ref1 2/20 10 secondi per lato ref2 3/20 20 secondi ref3 4/20 2 volte 5 secondi ogni ref11 5/20 30 secondi ogni gamba ref21 6/20 30 secondi ref4 7/20 20 secondi ref5 8/20 20 secondi ogni gamba ref13 9/20 10 secondi ogni braccio ref19 10/20 20 secondi ref20 11/20 30 secondi ref6 12/20 30 secondi ref7 13/20 3 volte 5 secondi ogni ref8 14/20 20 secondi ref12 15/20 15 volte ogni piede ogni direzione ref18 16/20 20 secondi ogni gamba ref14 17/20 20 secondi ogni gamba ref15 18/20 30 secondi ref16 19/20 25 secondi per lato ref9 20/20 20 secondi ogni gamba ref10 Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per pallamano