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Lombari - 10/12


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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  calcio,  pallacanestro,  ciclismo,  squash,  pallavolo,  nuoto,  tennis,  danza,  arti marziali,  ginnastica,  corsa,  baseball,  rugby,  softbol,  pallamano,  football americano,  kitesurf,  padel tennis,  scherma,  hockey,  piedi e caviglie,  lombari.
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15 volte ogni piede ogni direzione

Seduti, fare dei movimenti rotativi in entrambi i versi con la caviglia, spingendola verso il petto con l'aiuto della mano.


Stretching consigliati per: calcio, pallacanestro, ciclismo, squash, pallavolo, nuoto, tennis, danza, arti marziali, ginnastica, corsa, baseball, rugby, softbol, pallamano, football americano, kitesurf, padel tennis, scherma, hockey, piedi e caviglie, lombari.

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