La mia tabella di allenamento di stretching Uno a uno + Visualizza presentazione ›Tempo: 37 minuti 1/79 10 secondi per lato ref1 2/79 20 secondi ref23 3/79 5 secondi ref54 4/79 10 secondi per lato ref60 5/79 10 secondi ref61 6/79 10 secondi ref62 Nuovo! 7/79 10 volte 3 secondi ref78 Nuovo! 8/79 10 volte 3 secondi ref79 9/79 10 secondi per lato ref2 10/79 20 secondi ref3 11/79 3 volte 5 secondi ref75 12/79 2 volte 5 secondi ogni ref11 13/79 3 volte 5 secondi ref74 Nuovo! 14/79 3 volte 5 secondi ref76 15/79 5 secondi ref64 16/79 10 secondi per lato ref65 17/79 10 secondi per lato ref66 18/79 10 secondi ref67 19/79 15 secondi ogni braccio ref30 20/79 2 volte 5 secondi ogni ref39 21/79 10 volte spalla ogni direzione ref68 22/79 15 secondi ref41 23/79 15 secondi ogni braccio ref48 24/79 10 secondi ref63 25/79 15 secondi ref49 26/79 10 secondi ogni braccio ref53 27/79 15 volte ogni mano ogni direzione ref43 28/79 15 secondi ogni braccio ref31 29/79 15 secondi ogni braccio ref55 30/79 30 secondi ogni gamba ref21 31/79 30 secondi ogni gamba ref34 32/79 25 secondi ogni gamba ref35 33/79 30 secondi ref36 34/79 10 secondi per lato ref45 35/79 15 secondi ref46 36/79 15 secondi ref47 37/79 30 secondi ref4 38/79 3 volte 5 secondi ref73 39/79 20 secondi ref5 40/79 20 secondi ref28 41/79 20 secondi ogni gamba ref29 42/79 10 secondi ogni piede ref22 43/79 20 secondi ogni gamba ref13 44/79 10 secondi ogni gamba ref44 45/79 20 secondi ref17 46/79 10 secondi ogni braccio ref19 47/79 10 secondi ref70 48/79 5 secondi per lato ref71 49/79 20 secondi ref20 50/79 20 secondi ref24 51/79 30 secondi ref27 52/79 30 secondi ref6 53/79 30 secondi ref7 54/79 3 volte 5 secondi ogni ref8 55/79 2 volte 5 secondi ref52 56/79 20 secondi ref12 57/79 20 secondi ref42 58/79 20 secondi ogni gamba ref40 59/79 15 secondi per lato ref32 60/79 15 secondi ogni gamba ref33 61/79 15 volte ogni piede ogni direzione ref18 Nuovo! 62/79 15 volte ogni piede ogni direzione ref77 63/79 20 secondi ogni gamba ref14 64/79 20 secondi ogni gamba ref15 65/79 30 secondi ref16 66/79 15 secondi per lato ref56 67/79 20 secondi ogni gamba ref25 68/79 20 secondi ref26 69/79 25 secondi per lato ref37 70/79 10 secondi ogni gamba ref38 71/79 25 secondi per lato ref9 72/79 20 secondi ogni gamba ref10 73/79 10 secondi ogni gamba ref51 74/79 15 secondi ogni gamba ref69 75/79 10 secondi ogni gamba ref50 76/79 15 secondi ogni gamba ref58 77/79 15 secondi ogni gamba ref57 78/79 10 secondi ref59 79/79 100 secondi ref72 Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per selezionare