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Stretching - Escursionismo
Tempo: 9 minuti
1
/17
10 secondi per lato
ref2
2
/17
2 volte 5 secondi ogni
ref11
3
/17
2 volte 5 secondi ogni
ref39
4
/17
30 secondi ogni gamba
ref21
5
/17
30 secondi ogni gamba
ref34
6
/17
15 secondi
ref47
7
/17
30 secondi
ref4
8
/17
20 secondi
ref5
9
/17
20 secondi ogni gamba
ref13
10
/17
30 secondi
ref6
11
/17
3 volte 5 secondi ogni
ref8
12
/17
20 secondi ogni gamba
ref40
13
/17
10 secondi ogni gamba
ref38
14
/17
20 secondi ogni gamba
ref10
15
/17
10 secondi ogni gamba
ref51
16
/17
10 secondi ogni gamba
ref50
17
/17
15 secondi ogni gamba
ref58
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
escursionismo