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Stretching - Ciclismo
Tempo: 11 minuti
1
/18
10 secondi per lato
ref1
2
/18
20 secondi
ref23
3
/18
5 secondi
ref54
4
/18
30 secondi ogni gamba
ref21
5
/18
30 secondi ogni gamba
ref34
6
/18
25 secondi ogni gamba
ref35
7
/18
30 secondi
ref36
8
/18
20 secondi
ref5
9
/18
30 secondi
ref27
10
/18
30 secondi
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11
/18
30 secondi
ref7
12
/18
3 volte 5 secondi ogni
ref8
13
/18
15 secondi per lato
ref32
14
/18
15 secondi ogni gamba
ref33
15
/18
15 volte ogni piede ogni direzione
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16
/18
20 secondi ogni gamba
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17
/18
20 secondi ogni gamba
ref15
18
/18
25 secondi per lato
ref9
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
ciclismo