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La mia tabella di allenamento di stretching
Tempo: 37 minuti
1
/79
10 secondi per lato
ref1
2
/79
20 secondi
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3
/79
5 secondi
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4
/79
10 secondi per lato
ref60
5
/79
10 secondi
ref61
6
/79
10 secondi
ref62
Nuovo!
7
/79
10 volte 3 secondi
ref78
Nuovo!
8
/79
10 volte 3 secondi
ref79
9
/79
10 secondi per lato
ref2
10
/79
20 secondi
ref3
11
/79
3 volte 5 secondi
ref75
12
/79
2 volte 5 secondi ogni
ref11
13
/79
3 volte 5 secondi
ref74
Nuovo!
14
/79
3 volte 5 secondi
ref76
15
/79
5 secondi
ref64
16
/79
10 secondi per lato
ref65
17
/79
10 secondi per lato
ref66
18
/79
10 secondi
ref67
19
/79
15 secondi ogni braccio
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20
/79
2 volte 5 secondi ogni
ref39
21
/79
10 volte spalla ogni direzione
ref68
22
/79
15 secondi
ref41
23
/79
15 secondi ogni braccio
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24
/79
10 secondi
ref63
25
/79
15 secondi
ref49
26
/79
10 secondi ogni braccio
ref53
27
/79
15 volte ogni mano ogni direzione
ref43
28
/79
15 secondi ogni braccio
ref31
29
/79
15 secondi ogni braccio
ref55
30
/79
30 secondi ogni gamba
ref21
31
/79
30 secondi ogni gamba
ref34
32
/79
25 secondi ogni gamba
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33
/79
30 secondi
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34
/79
10 secondi per lato
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35
/79
15 secondi
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36
/79
15 secondi
ref47
37
/79
30 secondi
ref4
38
/79
3 volte 5 secondi
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39
/79
20 secondi
ref5
40
/79
20 secondi
ref28
41
/79
20 secondi ogni gamba
ref29
42
/79
10 secondi ogni piede
ref22
43
/79
20 secondi ogni gamba
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44
/79
10 secondi ogni gamba
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45
/79
20 secondi
ref17
46
/79
10 secondi ogni braccio
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47
/79
10 secondi
ref70
48
/79
5 secondi per lato
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49
/79
20 secondi
ref20
50
/79
20 secondi
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51
/79
30 secondi
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52
/79
30 secondi
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53
/79
30 secondi
ref7
54
/79
3 volte 5 secondi ogni
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55
/79
2 volte 5 secondi
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56
/79
20 secondi
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57
/79
20 secondi
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58
/79
20 secondi ogni gamba
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59
/79
15 secondi per lato
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60
/79
15 secondi ogni gamba
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61
/79
15 volte ogni piede ogni direzione
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Nuovo!
62
/79
15 volte ogni piede ogni direzione
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63
/79
20 secondi ogni gamba
ref14
64
/79
20 secondi ogni gamba
ref15
65
/79
30 secondi
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66
/79
15 secondi per lato
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67
/79
20 secondi ogni gamba
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68
/79
20 secondi
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69
/79
25 secondi per lato
ref37
70
/79
10 secondi ogni gamba
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71
/79
25 secondi per lato
ref9
72
/79
20 secondi ogni gamba
ref10
73
/79
10 secondi ogni gamba
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74
/79
15 secondi ogni gamba
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75
/79
10 secondi ogni gamba
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76
/79
15 secondi ogni gamba
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77
/79
15 secondi ogni gamba
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78
/79
10 secondi
ref59
79
/79
100 secondi
ref72
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
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