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Stretching - Calcio
Tempo: 11 minuti
1
/19
10 secondi per lato
ref1
2
/19
10 secondi per lato
ref2
3
/19
20 secondi
ref3
4
/19
30 secondi ogni gamba
ref21
5
/19
30 secondi
ref4
6
/19
20 secondi
ref5
7
/19
20 secondi ogni gamba
ref13
8
/19
10 secondi ogni braccio
ref19
9
/19
20 secondi
ref20
10
/19
30 secondi
ref6
11
/19
30 secondi
ref7
12
/19
3 volte 5 secondi ogni
ref8
13
/19
20 secondi
ref12
14
/19
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
15
/19
20 secondi ogni gamba
ref14
16
/19
20 secondi ogni gamba
ref15
17
/19
30 secondi
ref16
18
/19
25 secondi per lato
ref9
19
/19
20 secondi ogni gamba
ref10
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
calcio