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Stretching - Baseball
Tempo: 11 minuti
1
/20
20 secondi
ref3
2
/20
5 secondi
ref64
3
/20
10 secondi per lato
ref65
4
/20
10 secondi per lato
ref66
5
/20
15 secondi ogni braccio
ref30
6
/20
10 volte spalla ogni direzione
ref68
7
/20
15 secondi ogni braccio
ref31
8
/20
15 secondi ogni braccio
ref55
9
/20
30 secondi ogni gamba
ref21
10
/20
15 secondi
ref47
11
/20
20 secondi ogni gamba
ref13
12
/20
10 secondi
ref70
13
/20
20 secondi
ref20
14
/20
30 secondi
ref6
15
/20
3 volte 5 secondi ogni
ref8
16
/20
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
17
/20
20 secondi ogni gamba
ref14
18
/20
20 secondi ogni gamba
ref15
19
/20
25 secondi per lato
ref9
20
/20
20 secondi ogni gamba
ref10
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
baseball