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Stretching - Arti marziali
Tempo: 10 minuti
1
/18
10 secondi per lato
ref1
2
/18
10 secondi per lato
ref2
3
/18
20 secondi
ref3
4
/18
5 secondi
ref64
5
/18
10 secondi per lato
ref65
6
/18
15 secondi ogni braccio
ref30
7
/18
25 secondi ogni gamba
ref35
8
/18
20 secondi ogni gamba
ref29
9
/18
20 secondi ogni gamba
ref13
10
/18
30 secondi
ref27
11
/18
30 secondi
ref6
12
/18
30 secondi
ref7
13
/18
3 volte 5 secondi ogni
ref8
14
/18
15 secondi ogni gamba
ref33
15
/18
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
16
/18
20 secondi ogni gamba
ref15
17
/18
30 secondi
ref16
18
/18
25 secondi per lato
ref37
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
arti marziali