Stretching - Arti marziali
1/18
10 secondi per lato
ref1
2/18
10 secondi per lato
ref2
3/18
20 secondi
ref3
4/18
5 secondi
ref64
5/18
10 secondi per lato
ref65
6/18
15 secondi ogni braccio
ref30
7/18
25 secondi ogni gamba
ref35
8/18
20 secondi ogni gamba
ref29
9/18
20 secondi ogni gamba
ref13
10/18
30 secondi
ref27
11/18
30 secondi
ref6
12/18
30 secondi
ref7
13/18
3 volte 5 secondi ogni
ref8
14/18
15 secondi ogni gamba
ref33
15/18
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
16/18
20 secondi ogni gamba
ref15
17/18
30 secondi
ref16
18/18
25 secondi per lato
ref37
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per arti marziali