Stretching - Arti marziali Uno a uno + Visualizza presentazione ›Tempo: 10 minuti 1/18 10 secondi per lato ref1 2/18 10 secondi per lato ref2 3/18 20 secondi ref3 4/18 5 secondi ref64 5/18 10 secondi per lato ref65 6/18 15 secondi ogni braccio ref30 7/18 25 secondi ogni gamba ref35 8/18 20 secondi ogni gamba ref29 9/18 20 secondi ogni gamba ref13 10/18 30 secondi ref27 11/18 30 secondi ref6 12/18 30 secondi ref7 13/18 3 volte 5 secondi ogni ref8 14/18 15 secondi ogni gamba ref33 15/18 15 volte ogni piede ogni direzione ref18 16/18 20 secondi ogni gamba ref15 17/18 30 secondi ref16 18/18 25 secondi per lato ref37 Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per arti marziali