Riscaldamento:

---

Riscaldarsi sempre prima di fare stretching. Il riscaldamento è fondamentale, mai fare stretching senza riscaldamento.

Con il riscaldamento si riduce il rischio di lesioni e si aumenta la flessibilità.

L'obiettivo è elevare la temperatura corporea fino alla sudorazione..

Deve durare almeno 10 minuti e può arrivare fino ai 30 minuti (15 - 20 minuti sono dunque perfetti).

Eseguire un riscaldamento con movimenti ripetitivi e leggeri.

Esempio: camminare velocemente, correre lentamente (o da fermo), saltare la corda, bicicletta, nuotare o salti.