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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  calcio,  pallacanestro,  ciclismo,  atletica,  escursionismo,  windsurf,  surf,  arrampicata,  kayak,  pallavolo,  pesi,  nuoto,  danza,  arti marziali,  ginnastica,  corsa,  baseball,  rugby,  softbol,  pallamano,  football americano,  collo,  cervicali,  schiena,  sonno.
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3 volte 5 secondi ogni

Stesi per terra, con le gambe piegate, le ginocchia leggermente separate, alzare la testa mantenendo la schiena in contatto con il suolo. Possiamo aiutarci con le braccia.


Stretching consigliati per: calcio, pallacanestro, ciclismo, atletica, escursionismo, windsurf, surf, arrampicata, kayak, pallavolo, pesi, nuoto, danza, arti marziali, ginnastica, corsa, baseball, rugby, softbol, pallamano, football americano, collo, cervicali, schiena, sonno.

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