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Stretching - Squash
Tempo: 8 minuti
1
/14
10 secondi per lato
ref2
2
/14
20 secondi
ref3
3
/14
2 volte 5 secondi ogni
ref39
4
/14
15 volte ogni mano ogni direzione
ref43
5
/14
15 secondi ogni braccio
ref31
6
/14
30 secondi ogni gamba
ref21
7
/14
30 secondi ogni gamba
ref34
8
/14
10 secondi ogni braccio
ref19
9
/14
20 secondi
ref20
10
/14
30 secondi
ref27
11
/14
30 secondi
ref6
12
/14
15 secondi per lato
ref32
13
/14
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
14
/14
20 secondi ogni gamba
ref15
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
squash