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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  atletica,  escursionismo,  corsa,  rugby,  football americano,  gambe.
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20 secondi ogni gamba

Seduti con una gamba tesa e l'altra piegata, incrociare il piede all'altro lato del ginocchio. Aiutarsi con la mano per fare l'allungo.


Stretching consigliati per: atletica, escursionismo, corsa, rugby, football americano, gambe.

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