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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  calcio,  pallacanestro,  windsurf,  snowboard,  surf,  arrampicata,  squash,  pallavolo,  pesi,  nuoto,  golf,  tennis,  sci,  arti marziali,  corsa,  baseball,  rugby,  softbol,  pallamano,  pugilato,  football americano,  kitesurf,  padel tennis,  scherma,  hockey,  sonno,  sedia,  lavoro,  deltoidi.
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20 secondi

In piedi o seduti, intrecciare le dita e allungare le braccia verso l'alto come se volessimo toccare il tetto.


Stretching consigliati per: calcio, pallacanestro, windsurf, snowboard, surf, arrampicata, squash, pallavolo, pesi, nuoto, golf, tennis, sci, arti marziali, corsa, baseball, rugby, softbol, pallamano, pugilato, football americano, kitesurf, padel tennis, scherma, hockey, sonno, sedia, lavoro, deltoidi.

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