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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  atletica,  escursionismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  arrampicata,  kayak,  squash,  pesi,  nuoto,  golf,  tennis,  sci,  triatlon,  pugilato,  kitesurf,  padel tennis,  scherma,  hockey,  spalla,  sedia,  lavoro,  pilates,  rilassamento della schiena,  deltoidi.
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2 volte 5 secondi ogni

In piedi o seduti, con le braccia tese attaccate al corpo, alzare le spalle.


Stretching consigliati per: atletica, escursionismo, windsurf, snowboard, surf, arrampicata, kayak, squash, pesi, nuoto, golf, tennis, sci, triatlon, pugilato, kitesurf, padel tennis, scherma, hockey, spalla, sedia, lavoro, pilates, rilassamento della schiena, deltoidi.

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