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Stretching - Rugby
Tempo: 9 minuti
1
/16
20 secondi
ref3
2
/16
15 secondi ogni braccio
ref30
3
/16
30 secondi
ref4
4
/16
20 secondi
ref5
5
/16
20 secondi ogni gamba
ref13
6
/16
10 secondi
ref70
7
/16
20 secondi
ref20
8
/16
30 secondi
ref27
9
/16
30 secondi
ref6
10
/16
3 volte 5 secondi ogni
ref8
11
/16
20 secondi ogni gamba
ref40
12
/16
15 secondi per lato
ref32
13
/16
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
14
/16
20 secondi ogni gamba
ref15
15
/16
30 secondi
ref16
16
/16
25 secondi per lato
ref37
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
rugby