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Stretching - Pallavolo
Tempo: 13 minuti
1
/22
20 secondi
ref3
2
/22
2 volte 5 secondi ogni
ref11
3
/22
15 secondi ogni braccio
ref30
4
/22
15 secondi ogni braccio
ref31
5
/22
30 secondi ogni gamba
ref21
6
/22
30 secondi
ref4
7
/22
20 secondi
ref5
8
/22
20 secondi ogni gamba
ref29
9
/22
20 secondi ogni gamba
ref13
10
/22
10 secondi ogni braccio
ref19
11
/22
20 secondi
ref20
12
/22
30 secondi
ref27
13
/22
30 secondi
ref6
14
/22
30 secondi
ref7
15
/22
3 volte 5 secondi ogni
ref8
16
/22
20 secondi
ref12
17
/22
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
18
/22
20 secondi ogni gamba
ref14
19
/22
20 secondi ogni gamba
ref15
20
/22
30 secondi
ref16
21
/22
25 secondi per lato
ref37
22
/22
25 secondi per lato
ref9
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
pallavolo