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Stretching - Kitesurf
Tempo: 12 minuti
1
/24
10 secondi per lato
ref2
2
/24
20 secondi
ref3
3
/24
3 volte 5 secondi
ref75
4
/24
2 volte 5 secondi ogni
ref11
5
/24
5 secondi
ref64
6
/24
10 secondi per lato
ref65
7
/24
10 secondi per lato
ref66
8
/24
15 secondi ogni braccio
ref30
9
/24
2 volte 5 secondi ogni
ref39
10
/24
10 volte spalla ogni direzione
ref68
11
/24
15 secondi
ref41
12
/24
15 secondi ogni braccio
ref48
13
/24
15 secondi
ref49
14
/24
15 volte ogni mano ogni direzione
ref43
15
/24
15 secondi ogni braccio
ref55
16
/24
30 secondi ogni gamba
ref21
17
/24
30 secondi ogni gamba
ref34
18
/24
20 secondi ogni gamba
ref13
19
/24
20 secondi
ref20
20
/24
20 secondi
ref24
21
/24
20 secondi
ref42
22
/24
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
23
/24
20 secondi ogni gamba
ref15
24
/24
15 secondi ogni gamba
ref58
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
kitesurf