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Stretching - Ginnastica
Tempo: 8 minuti
1
/16
10 secondi per lato
ref1
2
/16
5 secondi
ref64
3
/16
10 secondi per lato
ref66
4
/16
30 secondi ogni gamba
ref21
5
/16
20 secondi ogni gamba
ref29
6
/16
20 secondi ogni gamba
ref13
7
/16
10 secondi
ref70
8
/16
20 secondi
ref20
9
/16
30 secondi
ref27
10
/16
30 secondi
ref6
11
/16
3 volte 5 secondi ogni
ref8
12
/16
2 volte 5 secondi
ref52
13
/16
15 secondi per lato
ref32
14
/16
15 volte ogni piede ogni direzione
ref18
15
/16
30 secondi
ref16
16
/16
15 secondi per lato
ref56
Tabella di stretching (guida degli esercizi) consigliati per
ginnastica