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Tabella di allenamento di stretching (guida degli esercizi) consigliati per:  atletica,  escursionismo,  arrampicata,  pesi,  corsa,  gambe,  lombari,  sonno,  lombalgia.
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10 secondi ogni gamba

Stesi a terra, tenere una gamba piegata, sollevare l'altra tenendola tesa, fare l'allungo abbassando la gamba verso la testa.


Stretching consigliati per: atletica, escursionismo, arrampicata, pesi, corsa, gambe, lombari, sonno, lombalgia.

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